骨质疏松症 - LifeCare

LifeCare PhysioFit

19 October 2023

Ukiyo Confinement Centre

16th August 2023

骨质疏松症

骨质疏松症是一种骨病，当骨量和矿物质密度下降时就会发生，这可能会导致骨密度降低和骨折（骨折）风险增加。骨质疏松症被称为一种“沉默”的疾病，因为它经常被忽视，直到骨头骨折。骨质疏松症是老年男性和绝经后女性骨折的主要因素。骨质疏松症相关的骨折最常发生在臀部、手腕或脊柱。

骨质流失的早期阶段通常没有任何症状。当您的骨骼因骨质疏松症而变得脆弱时，您可能会出现以下体征和症状：

由椎骨断裂或塌陷引起的背痛

随着时间的推移身高会下降

驼背的姿势

骨头比想象中更容易骨折

骨质疏松症的危险因素

50 岁以上的白人和亚裔女性

男性睾酮水平低

酗酒者和吸烟者

身材娇小的瘦小女性

做过减肥手术的人

定期服用口服皮质类固醇的人

谁应该接受骨质疏松症筛查

70岁及以上男性

65岁以上女性

任何 50 岁以上曾发生过骨折或有危险因素的人

体重过轻且有过骨折史的更年期女性

随着年龄的增长，如何才能保持骨骼强健

stop alcohol — 限制饮酒

stop smoking — 戒烟

healthy food — 食用促进骨骼健康的食物。摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如低脂乳制品、绿叶蔬菜、鱼、强化果汁、牛奶和谷物。

active — 保持活跃。力量训练、步行、远足、慢跑、爬楼梯、打网球和跳舞都是负重练习的例子。

如果您已经被诊断患有骨质疏松症，请尝试我们LifeCare PhysioFit Centre的物理治疗服务，它可以帮助您增强骨骼和肌肉。物理治疗可以帮助您控制疼痛、防止骨质疏松并减少跌倒。

您可以在这里安排与我们的物理治疗师预约。